52 pakāpieni - Blogs

10 no 52 - Izaicinu sevi (52 pakāpieni augšup)

Mon, 21 Dec 2020 08:26:00 +0000

Cik daudz mūsu dzīvi vada pieņēmumi? Pieņēmumi par sevi, par lietu kārtību, par pasauli un cilvēkiem sev apkārt. Bet cik daudzi no šiem pieņēmumiem ir pamatoti?

Gan cilvēks, gan pasaule nemitīgi mainās, bet nez kāpēc mēs bieži izvēlamies to nemanīt pieturēties pie vecām, ierūsējošām pārliecībām.

Jā, es bērnībā ļoti baidījos uzstāties klases priekšā un nez kāpēc man šķiet, ka šī pati bailīgā būtne joprojām esmu es. Tas nekas, ka, gadiem ejot, ir pierādījies pilnīgi pretējais. Bet es joprojām ticu, ka man joprojām ir bail. Kaut gan tas sen vairs nav par mani. Vai arī tevī skan kāds līdzīgs stāsts?

Un varbūt ir pienācis brīdis atvērt acis un ieraudzīt sevi un pasauli ar šodienas acīm? Un varbūt šodien ir iespēja apgāzt kādas no šīm vecajām pārliecībām, lai pavērtu ceļu jaunam izaugsmes izrāvienam?

Uzdevums

Šonedēļ izaicini sevi un izej ārpus savas komforta zonas, cik bieži vien iespējams.

/Kartiņa nr.10 no komplekta 52 PAKĀPIENI AUGŠUP/

Ieteikumi

Tava labklājības zona = Tava komforta zona. Lai palielinātu labklājības zonu, jāpalielina komforta zona. To iespējams izdarīt, regulāri ieliekot sevi nelielā kontrolējamā diskomfortā, kas ar laiku sāks kļūt arvien komfortablāks.
Ja esi pilnīgs intravertais tipiņš, pārkāp sev pāri un uzsāc sarunu pirmais. Ja esi komunikabilitātes kalngals, iekod mēlē un skaiti līdz 5,10,15,20…, rūpīgi klausoties sarunu partnerī.
Bieži mēs uzliekam sev nevajadzīgus rāmjus un iestāstām, ka tā ir pieņemts, neļaujot pašiem sevi iepazīt.
Iziešana no komforta zonas ne tikai palīdz katram pašam pārsteigt sevi, bet ļauj iejusties cita ādā un labāk saprast apkārtējos.

Resurss iedvesmai

Bloga ierakstā “Nevarēšanu saraksts” smelies iedvesmu par to, kā pārvarētās nevarēšanas var mainīt dzīvi.

Lai izdodas!

Jolanta un Kristīne

9 no 52 - Kopā jautrāk un drošāk (52 pakāpieni augšup)

Tue, 15 Dec 2020 08:59:00 +0000

Mēdz teikt, ka esam vidējais no aptuveni 5 cilvēkiem, ar kuriem visbiežāk izvēlamies pavadīt laiku kopā. Jā, izvēlamies! Lai arī kā mums reizēm gribas no šīs atbildības izvairīties un teikt, ka es jau neizvēlos, tādi nu man ir tie cilvēki apkārt.

Jā, varbūt ģimeni un kolēģus mēs neizvēlamies, lai gan par šo jautājumu arī varētu padiskutēt, bet brīvais laiks, ko pavadām ar cilvēkiem kopā, gan ir mūsu kontroles zonā.

Cik daudz laika tu pavadi kopā ar cilvēkiem, kuri tevi iedvesmo, ceļ, atbalsta un saprot? Cik daudz tev ir apkārt cilvēku, ar kuriem jūs vieno kopīgas vērtības un intereses? Un cik laika atdod tiem, kuri tevi kritizē, velk uz leju, tev netic un vienmēr parūpējas par to, lai tevī zustu jebkāda motivācija attīstīties?

Ja tev nepatīk esošā situācija, tu vari to mainīt. Tu vari limitēt laiku ar otrajiem un meklēt iespējas vairāk laiku pavadīt pirmo sabiedrībā.

Uzdevums

Šonedēļ apdomā, kas ir tie cilvēki tev apkārt, kas sekmē tavu izaugsmi (vai vienkārši iekšēju komfortu). Ja tādu nav, apdomā, kur tādus meklēt. Mūsdienās ir tik viegli iesaistīties dažādās domu biedru grupās.

/Kartiņa nr.9 no komplekta 52 PAKĀPIENI AUGŠUP/

Apskati šo jautājumu arī no otras puses – kāds esi tu kā brīvā laika biedrs, draugs, kolēģis, brālis, māsa, vīrs vai sieva? Vai tu vienmēr esi atbalstošs, palīdzi apkārtējiem augt, meklēt jaunas iespējas?

Šonedēļ tev dodam lielisku iespēju – apskaties visapkārt un ieraugi tos savas dvēseles radiniekus, ar kuriem vēlies dalīties savā 52 kartiņu ceļojumā. Padomā – tu dāvāsi viņiem dzīves līdzsvaru četrās svarīgās jomās – attiecības, finanses, pašizaugsme un veselība. Tu būsi tas, kurš sniedzis atbalstu kādam, kuram tas šobrīd ir ļoti, ļoti nepieciešams.

Ieteikumi

Pastāsti saviem draugiem par šo savu piedzīvojumu 52 nedēļu garumā un uzaicini pievienoties.
Aprunājies ar viņiem visiem un drīz vien sapratīsi, vai tavi draugi ir gatavi kaut ko mainīt arī savās dzīvēs. Uzmeklē tos, kuri ir gatavi.
Drauga plecs un uzmundrinājums lieti noderēs brīžos, kad slinkums ir uzpampis pavisam liels, bet pārsprāgt vēl negrasās.
Dalies pieredzē ar saviem domu biedriem un saņem jaunas idejas no viņiem.
Dalīta bēda = pusbēda. Dalīts prieks = dubults prieks.

Iepriekšējie bloga ieraksti par 1.-8. kartītēm nekur nav pazuduši. Meklē tos šeit, lai jau padalītos savā pieredzē ar draugiem.

Un vēl – izmanto iespēju pasūtīt “52pakāpienus augšup” un uzdāvini tos patiesi savējiem.

Lai izdodas!

Jolanta un Kristīne

8 no 52 - Es kontrolēju savas finanses (52 pakāpieni augšup)

Mon, 07 Dec 2020 14:56:00 +0000

Vai tev ir kādreiz nācies atzīt, ka tas, par ko tu esi bijis samērā pārliecināts, neapstiprinās? Mums tā ir gadījies ne reizi vien.

Šīs nedēļas uzdevums ir ļaut tev pārbaudīt, cik ļoti tavs priekšstats par taviem tēriņiem sakrīt ar realitāti.

Kādēļ tas nepieciešams? Pirmkārt tādēļ, lai tavā rīcībā būtu objektīva informācija, uz kuras pamata tu pieņem dažādus, tajā skaitā arī finanšu lēmumus.

Iedomājies – tu dzīvo ilūzijā, ka, piemēram, pārtikai jūs ģimenē tērējat “samērā maz, lieki nešikojot”, bet mēneša beigās brīnies - kur tā nauda paliek? Ja tev būtu precīzs priekštats par tēriņiem (vai ideālā gadījumā - konkrēts budžets) tieši pārtikai, tu, visticamāk, pieņemtu savādākus lēmumus, tērējot naudu citām lietām.

Uzdevums

Iesākumam uzraksti 3 sava budžeta izdevumu pozīcijas, kur šonedēļ, tavuprāt, tu tērēsi naudu visvairāk. Neveic nekādus aprēķinus, vadies pēc sajūtām:

/Kartiņa nr.8 no komplekta 52 PAKĀPIENI AUGŠUP/

Pieraksti arī 3 pozīcijas, kur, tavuprāt, netērēsi gandrīz nemaz.

Pēc tam, kad tas paveikts, ķeries pie naudas tērēšanas :), lai noskaidrotu, vai tas, ko tikko uzrakstīji, sakrīt ar realitāti. Lai pārliecinātos, ka tu kontrolē savas finanses, nevis finanses – tevi, sāksim ar pašiem pamatiem – pieraksti visus savus šīs nedēļas izdevumus. Pēc nedēļas apkopo pierakstus un salīdzini rezultātu ar šeit ierakstītajām 3 + 3 izdevumu pozīcijām. Ir pārsteigumi?

Ieteikumi

Lai nepalaistu garām nevienu izdotu centu, krāj visus čekus, piefiksē ikvienu tēriņu ekselī, aplikācijā vai vienkārši uz papīra lapas.
Iespējamās tava budžeta izdevumu pozīcijas:

Pārtika
Komunālie maksājumi, t.sk. īpašuma nodoklis
Komunikāciju izdevumi, t.sk. telefons, internets
Kredīts, līzings
Medicīna, t.sk. sporta zāle
Apģērbs, apavi
Transports, t.sk. degviela, OCTA, KASKO, stāvvieta, auto remonts
Izklaide, t.sk. kultūras pasākumi
Dāvanas
Izglītība

Lai iegūtu pilnu ainu, pēc tam, kad iegūti nedēļas rādītāji, aprēķini izdevumus mēnesī.
Pie mēneša izdevumiem būtu tikai godīgi pieskaitīt ikgadējo izdevumu, tādu kā NĪ nodoklis, OCTA, KASKO, u.c., 1/12 daļu.
Nākamais līmenis drosmīgajiem – nosaki nedēļas/mēneša limitu kādai no pozīcijām. Un ievēro to!

Nebēdā, ja šonedēļ viss neizdodas kā plānoji – finanšu prasmes ir jātrenē tāpat kā tava vēderprese vai klavierspēle! Centies, līdz izdosies, jo tu tiešām to vari!

Lai izdodas!

Jolanta un Kristīne

7 no 52 - Manas emocijas (52 pakāpieni augšup)

Mon, 30 Nov 2020 06:17:00 +0000

Ikvienu jēgpilnu attiecību pamatā ir kvalitatīvas attiecības pašam ar sevi. Un ne jau tādēļ, ka tu nevarētu dziļi mīlēt kādu, vienlaikus ienīstos sevi. Galvenokārt gan tādēļ, ka jebkura emocija ir jāiepazīst, lai to “pielaikotu” sev vai piedēvētu kādam citam.

Parasti ikdienā aprobežojamies vien ar dažiem emociju nosaukumiem un nepacenšamies tās iepazīst, sajust, saklausīt niansētāk. Esmu laimīga, dusmīga, nobijusies vai patīkami satraukta. Viss? Ar to taču pietiek, lai sajustu ikdienas skrējienu un turētos kaut cik līmenī - tu domā.

Pavisam senā vēsturē Aristotelis bija definējis 14 pamata emocijas, savukārt mūsdienu amerikāņu psihologs Roberts Plučiks reducējis tās uz 8:

optimisms, mīlestība, agresivitāte, bijība, padevība, nicināšana, nožēla, nepiekrišana.

Pēc Plučika domām visas citas emocijas ir kādu šo 8 emociju atvasinājums vai kombinācijas rezultāts.

Ja vien mēs iedotu sev pietiekami daudz laika, lai sadzirdētu sevi un iemācītos sajusto/dzirdēto pārvērst pareizajos vārdos… To mēs, diemžēl, darām nožēlojami reti un taupīgi mazās devās. Iepriecina fakts, ka varam izkopt prasmi sajust un saprast savas emocijas. To pat būtu obligāti jādara, ja vēlamies sevi pieskaitīt emocionāli inteliģento bariņam. Šīs nedēļas uzdevums ir saistīts tieši ar savu emociju iepazīšanu.

Uzdevums

Šonedēļ vēro savas emocijas, ieklausies sevī dažādās ikdienas situācijās un pieraksti lapas visas iespējamās emocijas, kuras ieraudzīji sevī. Sajūti nianses, dod sev laiku, lai tās nosauktu vārdos.

/Kartiņa nr.7 no komplekta 52 PAKĀPIENI AUGŠUP/

Ieteikumi

Tu esi dzīvs, ja tev ir emocijas, necenties tās slēpt. It īpaši no sevis.
Iepazīsti sevi no dažādām pusēm – saprotot savas emocijas, tev būs vieglāk izprast savu rīcību un pat to kontrolēt!
Nekaunies no savām emocijām – tās ir daļa no tevis. Iespējams, tieši emocijas padara tevi par tik lielisku cilvēku!
Mēdz teikt, jo lielāka emociju gamma, jo krāšņāka dzīve. Izbaudi katru akordu, noti un pusnoti! Tu to esi pelnījis!
Nav sliktu vai nepareizu emociju. Jā, dusmas ir labas, naids ir pamācošs, bēdas ir ļoti nepieciešamas. Ja nebūtu negatīvo emociju, nebūtu arī pozitīvo, tādēļ esi pateicīgs katrai negatīvajai sajūtai, jo tā ir tavas laimes atskaites punkts.
Ja tevi pārņēmis prieks, gandarījums, lepnums vai kas līdzīgs, nenoniecini mirkli, bet gan apstājies, sajūti, nosauc prieku vārdā un ļauj sajūtām vaļu! Kā tu priecājies bērnībā?
Pavēro sevi – kas tev palīdz tik galā ar ne tik labajām emocijām: pastaiga dabā, saruna ar kādu cilvēku, mūzika, tasīte tējas, braukšana ar auto vai kas cits. Izmanto šīs zināšanas par sevi nākamajā reizē, ka tevi piemeklē nepatīkamās emocijas, lai ātrāk no tām atbrīvotos.
Jo vairāk emociju nianšu atklāsi sevī, jo vieglāka un, pats galvenais, saprotamāka kļūs saskarsme ar apkārtējiem. Saprotot sevi, tu daudz niansētāk sāc izjust arī citus!

Šonedēļ savā uzkrājumā novirzi 5 naudas vienības, jo šis uzdevums ir 5 zvaigznīšu vērts!

Lai emocijas šonedēļ sit augstu vilni!

Jolanta un Kristīne

5 no 52 - Vizualizēju savus mērķus (52 pakāpieni augšup)

Mon, 23 Nov 2020 07:35:00 +0000

Noteikti esi dzirdējis teicienu, ka tu vari piepildīt visu, ko spēj iedomāties. Ikviena ideja, kas tev ienākusi prātā, pilnīgi noteikti tev ir pa spēkam, jo pretējā gadījumā tā nebūtu sasniegusi tieši tevi.

Nekādas maģijas tur nav, ja tavs prāts spēj saskatīt un sajust galarezultātu, tas tikpat skaidri spēj saskatīt arī ceļu uz to. Turklāt, domās skaidri piedzīvojot piepildīto mērķi, tu iegūsti spēcīgu motivāciju to piepildīt.

Lai šīs sajūtas nostiprinātu un neļautu ikdienas rūpēm novirzīt mūs no mērķa sasniegšanas, mērķu kolāžas ir lielisks instruments.

Uzdevums

Ieplāno kalendārā laiku sev un saviem mērķiem. Sākumā izvēlies vienu no mērķiem, aizver acis un dodies ceļojumā uz brīdi, kad mērķis ir piepildīts.

Ko tu redzi? Ko jūti? Ko dzirdi sev apkārt?

Piefiksē visu, kas nāk prātā. Centies iespējami dzīvāk piedzīvot šo mirkli. Atver acis un ietērp šo sajūtu taustāmā formā – bildēs, frāzēs, zīmējumos.

Rezultātā iegūsi kolāžu, kas kalpos kā lielisks motivators ceļā uz mērķa piepildījumu. Novieto to sev redzamā vietā.

/Kartiņa nr.5 no komplekta 52 PAKĀPIENI AUGŠUP/

Ieteikumi

Neaizbildinies ar to, ka neproti zīmēt, līmēt, veidot vai krāsot – tev šis darbs nebūs jāizstāda mākslas galerijā – tas būs tikai tavs un tu noteikti sapratīsi, ko vēlējies šajā vizualizācijā pateikt.

Vizualizē pašu mērķi vai to, kā jutīsies, izskatīsies, kur un ar ko būsi, kad būsi to sasniedzis.

Vizualizācijai izmanto visu, kas nāk prātā – veco žurnālu attēlus, attēlus no interneta plašumiem, guašas, makaronus, skrūves, pērles, plastilīnu, līmi, nagu laku…

Vizualizācija palīdzēs koncentrēties uz mērķi brīžos, kad jutīsies apmaldījies vai novirzījies no ceļa.

Starp citu, šo var pārvērst arī par vērtīgu ģimenes aktivitāti, kad kopīgi pagatavot, piemēram, ģimenes sapņu ceļojuma kolāžu. Arī bērni var pagatavot savu sapņu kolāžu, piemēram, par lietu, kurai vēlas sakrāt naudu. Ja acu priekšā būs vilinošs plakāts ar sapņu velosipēdu, diez vai visa kabatas nauda tiks iztērēta sīkumos.

Šonedēļ 3 zvaigznītes – tātad 3 naudas vienības ieripo tavā uzkrājumā!

Lai izdodas!

Jolanta un Kristīne

4 no 52 - Koncentrējos uz savām finanšu prioritātēm (52 pakāpieni augšup)

Mon, 16 Nov 2020 08:04:00 +0000

Šomēnes savus finanšu mērķus atlikšu malā – “jāsapako” bērni uz pirmo septembri. Oktobrī – kārtējie “neplānotie izdevumi”- automašīnai tehniskā apskate, OCTA, KASKO, novembris būs tāds brīvāks, tad gan pievērsīšos finanšu mērķu īstenošanai… Ups, novembrī mammai apaļā jubileja, par decembri nemaz nerunāsim – dāvanas, svētki, garas brīvdienas. Janvārī jāatdod overdrafts, ko decembrī paņēmu, lai iemaksātu uzkrājošās apdrošināšanas līgumā nodokļu efektivizācijai. Februārī ...

Pazīstama situācija? Viss ir svarīgi, steidzami un it kā “neparedzami”. Bet vai tiešām? Tieši kuru no iepriekš minētajām vai savā ikdienā sastopamajām pozīcijām tu nevarēji savlaicīgi saplānot un attiecīgi sagatavoties? Pietiek sevi mānīt. Viss iepriekš minētais ir neatņemama ikmēneša budžeta sastāvdaļa. Rūpīgi plānota budžeta sastāvdaļa.

Tikai tad, kad beigsi tēlot strausu, tava finanšu ikdiena kļūs kontrolējama.

Tikai tad tu mierīgu sirdi spontāniem pirkumiem varēsi pateikt nē, jo zināsi savas finanšu prioritātes un ikmēneša budžetu tām. Un tikai tad tu reāli uzsāksi ceļu uz saviem finanšu mērķiem. Visos citos gadījumos situācija kontrolēs tevi un tavu budžetu, bet finanšu mērķi tā arī paliks tāli, nesasniegti sapņi...

Uzdevums

Šonedēļ velti laiku savu finanšu mērķu apzināšanai. Uzraksti savus 3 vissvarīgākos finanšu mērķus, kurus vēlies sasniegt gada laikā:

Kad esi ticis galā ar pirmo uzdevumu, varbūt vēlies padomāt par tālāku nākotni:

Kāds ir tavs 3-5 gadu finanšu mērķis?
Kāds ir tavs ilgtermiņa (5+) finanšu mērķis?

Piefiksē arī tos!

Ieteikumi

Finanšu mērķi var būt vairāki vienlaicīgi – gan īstermiņa (dažām nedēļām vai mēnešiem), gan ilgtermiņa (gadam un vairāk).
Atceries! Labs finanšu mērķis ir precīzi definēts laika nogrieznī un naudas izteiksmē.

Piemēram, sakrāt 500 eiro līdz 1.martam vai atmaksāt 1500 eiro kredītu līdz aiznākošā gada 1..janvārim utt.

Starp citu - finanšu īstermiņa mērķis var būt arī sagaidīt algas dienu, neaizņemoties. Vai ideālajā scenārijā - sagaidīt algas dienu ar x eiro pozitīvu atlikumu.
No rakstīta mērķa ir grūtāk atkāpties vai to "mīkstināt". Ja mērķis ir uzrakstīts, tas kļūst reālāks. Uzrakstīts mērķis palīdz tev pieņemt labākus lēmumus tavos "vājuma brīžos". Ja tas ir uzrakstīts, tev ir iespēja ik pa laikam pārlasīt un neļaut sev aizmirst.
Radošākos izaicinām mērķus vizualizēt, izmantojot fotogrāfijas, izdrukātus attēlus, dažādus priekšmetus, veidojot kolāžas. Attēli var būt ne vien tieša tavu mērķu vizualizācija, bet arī simboliska, kas raksturo sajūtas, kādas tu gribētu piedzīvot, mērķi sasniedzot.
Ceļš uz finanšu mērķi būs gludāks un rezultāts reālāk sasniedzams, ja sadalīsi to pa mazākiem posmiem. Rūgti maldās tie, kuri domā, ka savu gada mērķi varēs sasniegt pēdējos divos gada mēnešos.
Pastāsti kādam par savu mērķi, tā tu iegūsi sev atbalstītājus.
Ilgi neprāto, negaidi pirmo janvāri vai pirmdienu - sper pirmos soļus tūlīt - katrai dienai ir nozīme!

Instruments

Lai labāk varētu sekot savu finanšu mērķu izpildei, izmanto grafiku, kurā atzīmē svarīgākos no mērķiem laika un naudas dimensijās.

Īstermiņa mērķu grafiks paredzēts tuvāko 12 mēnešu laikā sasniedzamajiem mērķiem, savukārt ilgtermiņa mērķu grafiku veido nākamo 5 gadu (vai vairāk) finanšu mērķiem. '

Kā aizpildīt grafiku? Uz vertikālās (Y) ass atzīmē naudas mērvienības, kādās veidosi savu grafiku, piem. 10 EUR, 100 EUR vai 1000 EUR utt. Pie attiecīgās naudas summas atzīmē punktu, no kuras šodien sāc virzīties uz savu mērķi.

Ja mērķis ir samazināt parāda slogu, starta punkts būs ass lejasdaļā (negatīva vērtība), savukārt, ja mērķis ir izveidot uzkrājumu, starta punkts būs 0.

Uz X ass atzīmē laika mērvienības. Kad tas izdarīts, atzīmē punktu plaknē, kur krustojas tava mērķa naudas un laika līnijas. Pēc tam taisnā līnijā savieno katra mērķa starta un finiša punktus. Šis nogrieznis precīzi parāda, kādam tieši jābūt progresam katrā laika momentā, t.i. pēc mēneša, diviem, utt.

Ja pats netiec galā vai vienkārši vēlies atbalstu savu finanšu mērķu integrēšanai ikmēneša budžetā, dod ziņu – ar prieku dalīsimies savā pieredzē un zināšanās individuālās sesijās!

Šonedēļ 3 zvaigznītes – tātad 3 naudas vienības ieripo tavā uzkrājumā!

Lai izdodas!

Jolanta un Kristīne

3 no 52 - Zini savus sasniegumus (52 pakāpieni augšup)

Mon, 09 Nov 2020 07:12:00 +0000

Brīžiem šķiet, ka visi citi var labāk, citiem sanāk vieglāk, veiksmīgāk, jaudīgāk… Šādi brīži visbiežāk piezogas tieši tad, kad visvairāk noderētu ticība sev un saviem spēkiem - tad, kad esam kļūdījušies, piedzīvojuši neizdošanos vai arī uzsākam ko pavisam jaunu un izaicinošu.

Kad ir pārņēmušas emocijas par neizdošanos vai piemeklējis satraukums par nezināmo, ir grūti distancēties, lai paskatītos uz sevi no malas, lai ar vēsu prātu un objektīvi novērtētu savas spējas, iedrošinātu sevi nepadoties un rast iekšējo ticību, ka tieši man tas ir pa spēkam.

Mums ir labas ziņas: no šī stāvokļa ir iespējams diezgan ātri izkļūt un atkal atjaunot ticību saviem spēkiem, ja apzinīgi izpildīsi šīs nedēļas uzdevumu. Šonedēļ koncentrējies uz saviem sasniegumiem – atceries sasniegumus, kas jau ir ”tavā kontā” un īpaši apzināti izbaudi šonedēļ piedzīvotos.

Uzdevums

Ņem lielu papīra lapu un saraksti visus savus sasniegumus. Gan lielus, gan mazus, gan nozīmīgus, gan pavisam niecīgus. Visu, visu, kas tev ir izdevies labi, par ko lepojies un par ko esi gandarīts.

Ieteikumi

Tavs pirmais sasniegums bija tava piedzimšana.
Tad tu iemācījies staigāt. Šis ir svarīgs pierādījums tam, ka tu spēj to, ko vēlies. Kādēļ tagad tu šad tad padodies un necīnies līdz uzvarai?
Sasniegumu sarakstā vieta ir gan lieliem, gan pavisam maziem sasniegumiem, arī tādiem kā “aizgāju uz sporta zāli, atteicos no kūciņas”.
Pacenties izveidot ļoti garu sarakstu – ap 100 sasniegumiem. Jo vairāk par to domāsi, jo vairāk tev būs ko rakstīt.
Sasniegumu saraksts tev palīdzēs grūtos, šaubu vai neziņas brīžos – pārlasi to un tu iegūsi milzu enerģiju un ticību savām spējām.
Regulāri papildini savu sarakstu. Ieskaties mūsu bloga rakstā par nevarēšanām, lai rastu idejas jauniem, sev nozīmīgiem sasniegumiem.

Instruments

Ja esi gatavs iet vēl dziļāk, sameklē fotogrāfijas no dzīves mirkļiem, kad esi juties spēcīgs, enerģisks, gandarīts. Izveido savu “slavas galeriju”. Šīs fotogrāfijas būs apliecinājums tam, ka TU VARI. Ikreiz, kad tajās ielūkosies, sajutīsi spēku pieplūdumu.

Lai izdodas!

Jolanta un Kristīne

2 no 52 - Man ir savs hobijs (52 pakāpieni augšup)

Mon, 02 Nov 2020 07:40:00 +0000

Kāpēc celšanās septiņos uz darbu ir mocības, bet celšanās četros uz makšķerēšanu – atpūta?

Atbilde, šķiet, meklējama turpat, kur atbilde jautājumam par zāli, kas bērnībā bija zaļāka un arī krietni zilākajām debesīm…

Mūsu atbilde ir šāda: dzīve šķiet skaista un neviens šķērslis patiesībā nav šķērslis, ja tu dari to, kas tev sagādā gandarījumu.

Jā, jā, lasām tavas domas: “Kurš tad darīs visu pārējo, ja katrs pievērsīsies tikai tam, kas sagādā prieku? Māja kādam jāuzkopj, vakariņas jāgatavo, galu galā – nauda arī kādam jāpelna…”

Mūsu piedāvājums nav atteikties no pienākumiem, bet gan dažādot savu ikdienu, pārskatīt prioritātes un atrast laiku SAVAM hobijam. Cik % no diennakts aktīvā laika tu šobrīd dari to, kas tev tiešām patīk un sajūsmina (ja šajā sadaļā vari ierakstīt 8 darbā pavadītās stundas, no sirds tevi apsveicu!)? Un cik % diennakts aktīvā laika tu pavadītu, darot sev tīkamas lietas, ja ik dienu vienu stundu (vai kaut vai 20 minūtes) atvēlētu savam hobijam? Tavs apmierinātības ar dzīvi līmenis noteikti pieaugtu. Tu pat obligātos pienākumus sāktu darīt ar lielāku entuziasmu, jo zinātu, ka tūlīt varēsi pievērsties savam hobijam!

Uzdevums

Aprunājies ar sevi un atbildi uz šādiem jautājumiem: Kas ir tavs hobijs? Vai tas sagādā gandarījumu?

Ja esošais hobijs nesniedz vēlamo gandarījumu vai, ja tev patreiz nav sava vaļasprieka, šonedēļ tas jāsāk meklēt. Pirms to dari, noskaņojies nopietni šim uzdevumam un centies izvairīties no biežāk pieļautajām kļūdām – nesajauc vieglu izklaidi īstermiņa omas uzlabošanai (klubs, bārs, burziņš, šopings) ar saturīgām nodarbēm, kas kā minimums nebojā tavu veselību, bet vēl labāk - to stiprina vai uzlabo.

Uzraksti 3 aktivitātes, kas teorētiski varētu kļūt par taviem hobijiem un pamazām sāc tās izmēģināt.

Ceļš uz tavu īsto hobiju var nebūt nedz ātrs, nedz viegls, tādēļ iedod sev pietiekami daudz laika. Visticamāk, šīs nedēļas laikā tu nebūsi atradis galīgo atbildi uz jautājumu: ”kas ir mans hobijs” (ja vien tev tāds jau nav), tādēļ turpini meklēt arī nākamnedēļ un pēc mēneša!

Ieteikumi

Kādēļ katram (arī pieaugušajiem) nepieciešams savs hobijs? Pirmkārt tādēļ, lai “atslēgtos” no ikdienas rūpēm, otrkārt, lai realizētu sevi ne tikai profesionāli, bet arī emocionāli. Un treškārt tādēļ, lai neaizpildītu savu brīvo laiku ar destruktīvām nodarbēm. Citiem vārdiem sakot, ja jau jātērē nauda, tad labāk savam hobijam, nevis kārtējam nevajadzīgajam pirkumam, kas gan jau kādreiz noderēs.
Kā atrast savu hobiju? Vieglāk atbildēt uz jautājumu – kā to nevar atrast ;) To noteikti neatradīsi, sēžot pie datora vai TV ekrāna, bārā, ar draudzenēm kafejnīcā vai naktsklubā. Kur tad lai to meklē?
Savā ikdienā vieglāk būs ieviest tādu hobiju, kas ar pietiekami lielu potenciālu iekļaujas tavā realitātē – gan ģeogrāfiski, gan finansiāli, gan laika patēriņa ziņā. Sāc ar viegli īstenojamām idejām. Izpēti savu tuvāko apkārtni un iespējas, ko tā piedāvā. Meklē aktivitātes, kas ir tev “pa kabatai” un lielā mērā atbilst tavam diennakts režīmam.
Hobiju atradīsi tikai darot, eksperimentējot, tiešām praktiski pamēģinot vairākas iespējamās nodarbes. Centies atrast ieguvumus katrā no potenciālajiem hobijiem, nevis iemeslus, kādēļ šis tev neder. Esi reāls un objektīvs pret sevi, izvēlies aktivitātes, kas tev tiešām ir tīkamas, nevis tādas, kas ir modē.
Ja potenciālais hobijs prasa nopietnus starta ieguldījumus inventāra iegādei, atrodi kādu, kurš sākotnēji tev visu nepieciešamo var aizdot. Ja pēc pāris nodarbībām sapratīsi, ka tas tomēr nav tas, ko vēlējies, nebūs rūgtuma par velti izšķiestiem līdzekļiem.
Ar ko tu labprāt nodarbojies bērnībā? Varbūt sāc ar to? Bet varbūt ir pienācis laiks pamēģināt to, ko vienmēr esi gribējis darīt, bet nekad tam nav bijis piemērots brīdis?
Burvība ir faktā, ka tad, kad atradīsi savu īsto hobiju, tev šai brīnišķīgajai nodarbei atradīsies gan laiks, gan nauda, gan motivācija un nepieciešamā prioritāte tavā ikdienā!

Ja nepieciešams atbalsts savu dziļāko vēlmju meklējumos, iespējamo variantu izvērtēšanā, vai kritēriju definēšanā, dod mums ziņu – esam profesionāli kouči un labprāt atbalstīsim tevi ceļā uz tavas ikdienas līdzsvaru!

Instruments

Ja šķiet, ka ideja par savu hobiju īsti vēl nedodas rokās, sāc ar strukturētu izpēti:

1. Saraksti visas iespējamās nodarbes, kas kaut nedaudz piesaista tavu uzmanību.

2. Saraksti nodarbes, ar kurām nodarbojas tavi draugi.

3. Izpēti visas nodarbes, ko piedāvā tev tuvumā esošās iestādes.

4. No visa lielā saraksta izvēlies trīs, kuras visērtāk vari izmēģināt.

Lai izdodas!

Jolanta un Kristīne

1 no 52 - Mana neto vērtība (52 pakāpieni augšup)

Mon, 26 Oct 2020 07:58:00 +0000

Tavs pirmais uzdevums ceļojumā pretim savai sapņu dzīvei ir saprast, kāds un kur ir starts.

Uzdevums

Sāc ar savas finanšu neto vērtības aprēķināšanu. Tas ir uzdevums, kas ļaus tev ieskatīties acīs patiesībai attiecībā uz taviem uzkrājumiem, parādsaistībām, mantu un citām naudas izteiksmē aprēķināmām lietām. Finanses nereti ir daudzu citu aktivitāšu, piedzīvojumu, izglītības un izklaides pamatā, tādēļ ir ļoti būtiski apzināties šī brīža finanšu stāvokli. Tiklīdz ir skaidri iezīmēta starta līnija, ceļojums/skrējiens/pastaiga/brauciens/traukšanās uz līdzsvarotu dzīvi var sākties!

Padomā, kādi apstākļi tev nepieciešami, lai aprēķinātu savu aktuālo finanšu neto vērtību? Atrodi laiku un telpu, kas ļaus tev netraucēti nodoties šim uzdevumam. Uzdevuma izpilde var aizņemt laiku no 15 minūtēm līdz pat vairākām stundām.

Ja kādreiz agrāk jau to esi veicis, aprēķini, par cik % un cik EUR ir mainījusies tava finanšu neto vērtība kopš iepriekšējās kontroles? Uz kuru pusi tā ir mainījusies?

Ja dari to pirmo reizi, izmanto tabulu ērtākam aprēķinam un ieplāno nākamo aprēķina brīdi, piemēram, pēc mēneša.

Seko ieteikumiem, un noteikti pieraksti rezultātu un šodienas datumu:

Ieteikumi

Lai sekmīgi sasniegtu iecerēto, svarīgi ir 2 lielumi: precīzi definēts starts un vēlamais finišs. Abi ir vienlīdz svarīgi: ja nezināsi, kāda tieši ir aktuālā finanšu situācija šodien, būs grūti izstrādāt plānu mērķu sasniegšanai. Ja nezināsi precīzi, kur vēlies nokļūt, kā zināsi, uz kuru debess pusi doties? Mērķis jādefinē skaidri un saprotami un tam jāietver atbildes uz šādiem jautājumiem: ko vēlos sasniegt (piem., samazināt parādu par 3000 eur, izveidot 3000 eur uzkrājumu, aizbraukt 3000 eur vērtā ceļojumā, utt), līdz kuram datumam vēlos to sasniegt (piem., līdz 2023. gada 15. februārim), kādi būs mazie solīši ceļā uz mērķi (piem., katru mēnesi novirzīt mērķim x EUR).
Lai aprēķinātu savu neto vērtību, saskaiti visus savus uzkrājumus krājkontos, depozītos, ieguldījumu fondos, uzkrājošās apdrošināšanas līgumos un pensiju uzkrājumos, noskaidro savu īpašumu ātrās realizācijas vērtību. Īsi sakot, saskaiti visu, kas tev pieder.
Kad tas paveikts, saskaiti visus savus parādus – gan hipotekāros un patēriņa kredītus, gan mazos, īsos aizņēmumus - visu, visu, kas šobrīd tavā bilancē ir ar mīnus zīmi.
Tad atņem visu savu parādu kopsummu no uzkrājumu kopsummas. Lūk tava šodienas finanšu neto vērtība! Nenobīsties, ja tā ir ar mīnus zīmi. Arī tā mēdz būt, bet, iespējams, tieši šis fakts būs tavs spēcīgākais dzinulis dzīves līdzsvara meklējumos.
Labā ziņa – neto vērtība mainās. Uz kuru pusi? Tas atkarīgs TIKAI NO TEVIS.
Neto vērtību vari palielināt, gan samazinot savus parādus, gan palielinot uzkrājumus. Parasti cilvēki strādā abos virzienos vienlaicīgi, taču, ja esi izlēmis tā pavisam nopietni pieiet šim jautājums, jāņem talkā matemātika – lielākas pūles velti tam virzienam, kur lielāks finanšu ieguvums. Ja uzkrājumi kopumā nopelna vairāk nekā tu samaksā kredīta procentos, pievērsies straujākai uzkrājumu palielināšanai, savukārt, ja tavi kredītu procenti pārsniedz tavu noguldījumu ienesīgumu, ķeries pie intensīvākas kredītu samazināšanas.
Jo lielāka tava neto vērtība, jo tuvāk esi savam finanšu mērķim, jo brīvāks kļūsti savās izvēlēs un lēmumos.
Starp citu, konkrēta neto vērtība vai tās palielināšana par x vienībām var būt viens no taviem finanšu mērķiem.

Instruments

Uzzīmē tabulu, kas palīdzēs vieglāk un uzskatāmāk veikt aprēķinus. Kolonnā Aktīvi raksti visus savus uzkrājumus, kustamos un nekustamos īpašumus un jebko vērtīgu, kam vari noteikt tirgus vērtību. Kolonnā Saistības raksti visus savus parādus.

Neto vērtība: (Aktīvi mīnus saistības) ____________ EUR.

Apsveicam, pirmais solis ir sperts! Tu to paveici un pārliecinoši uzkāpi uz pirmā pakāpiena savas dzīves līdzsvarošanā! Skatīsim, ko nesīs nākamā nedēļa. Tikmēr uzsit sev pa plecu un ievelc "ček" savā paveikto lietu sarakstā.

Patiesā cieņā

Jolanta un Kristīne

Pasakas spēks

Tue, 22 Sep 2020 13:23:00 +0000

Tas maģiskais brīdis, kad ikdienas kņada norimusi, straujais dienas ritējums piestājis, cīņas pēc uzmanības apklusušas un bērni ierušinājušies lielajā gultā mammai vai tētim blakus, lai klausītos ikvienā vārdā, ko vēstīs vakara pasaka. Kas būs tas, ko tā pastāstīs, ko iemācīs, kurp aizvedīs?

Jā, mīļā mamma un dārgais tēti, izvēle ir tavās rokās.

Šis ir maģisks brīdis, kurā bērns ir gatavs uzklausīt ne vien ar ausīm, bet ar sirdi.

Viņš ir atvērts jauniem sapņiem, jaunām atziņām, jauniem piedzīvojumiem un pārdzīvojumiem caur pasaku varoņiem. Turklāt mēs nekad nezinām, kurš no tiem atstās nospiedumu viņa dzīvē – liks sapņot vai baidīties, mīlēt vai dusmoties, darīt vai cīnīties…

Vai tu atceries savu mīļāko pasaku un tās varoni? Turklāt ar pasaku domājot ne vien tradicionālās tautas pasakas, bet jebkuru literāru darbu, kurš iespiedies atmiņā.

Varbūt tā bija Polianna, kura joprojām aicina tevi saredzēt labo, palīdzēt un atbalstīt? Varbūt Sprīdītis, kurš joprojām vadā pa pasauli laimi meklēt? Bet varbūt Robinsons Krūzo, kas liek meklēt arvien jaunus un jaunus piedzīvojumus?

Vai esi aizdomājies, ka bērnībā tik ļoti mīlētā Pelnrušķīte iemācījusi pārlieku lielu pieticību un to, ka visas problēmas atrisinās princis baltā zirgā? Atliek vien uzvilkt skaistu kleitu un kristāla kurpītes, jo īsto un patieso Pelnrušķīti rādīt princim nebūtu prātīgi? Vai to, ka laime būs tikai tad, kad apprecoties tiksi pie vismaz puses no karaļvalsts? Un, ja tev ir sanācis būt trešajam bērnam ģimenē, tad visticamāk esi muļķītis? Un, ka vienmēr, lai būtu patiesi laimīgs, ir vispirms jāizcīna cīņa ar daudzgalvainu pūķi?

Redzi, laiki mainās, vērtības mainās, bērni mainās un arī pasakas uzdevumam būtu jāmainās.

Ja kādreiz pasakas tika sacerētas, lai palīdzētu izdzīvot skarbajā realitātē, tām bija jābūt nereālām, neticamiem notikumiem, parādībām un tēliem pilnām, jāveic dzīvē neiespējamas darbības. Tad šobrīd situācija ir mainījusies.

Mūsdienās jau tā dzīvojam pārlieku daudz nereālajā pasaulē. Lai iedvesmotu, iedrošinātu un atbalstītu, pasakām jākļūst reālām. Lai ikviens, kas tās lasa, var asociēties ar sevi,

var noticēt, ka arī viņam viss ir iespējams, ka atliek vien ņemt atbildību par savu dzīvi paša rokās nevis gaidīt princi baltā zirgā.

Apstājies, padomā, kas ir tas, ko tu vēlies mācīt saviem bērniem?

Un varbūt ieskaties 52 patiesībās, kas māca dzīves gudrību maziem un pavisam lieliem bērniem. Turklāt tās pieejamas gan tradicionālas grāmatas veidā, gan video un audio formātā.

Kristīne un Jolanta